[...] ale np w tajskim boksie masz już dużo wiekszy zasób możliwosci masz nogi którymi możesz zwiekszac dystans i starać sie nie dopuszczać do obelenia ponadto jest coś takiego jak walka w klinczu wiec to też bedzie atut uderzacza . a jeśli chcesz trenowac bjjb a tak jak napisałeś dodatkowo boks Ci sie znudził zawsze możesz dorzucić do tego treningi [...]
Co do WF czy aakg to opinie są raczej podzielone. Działanie aakg udowodnione jest tylko przy dłuuugim okresie stosowania. Co za tym idzie dużo kasy . A czy efekt jest opłacalny? Na Twoim poziomie stażowym raczej bym sobie dał siana. Więc ja bym przystał na cyklu z beta-alaniną + ewentualnie jak już chcesz to jakąś przedtreningówką :)
witam Twoja rozpiska jest ok ale jak długo planujesz ciągnąć cykl? ile dni treningowych w tygodniu? bo ja osobiście zrobiłbym taki myk: nasycić się mono - 5-7 dni po 15-20g następnie wejść na 1 porcję nitro dziennie ewentualnie 2 w treningowy w zależności od ilości treningów amino jak tam Ci pasi /czy przed czy po treningu/ jak masz ich dużo to i [...]
Milky a co jak nie bedzie mial białka w 1 posilki to co? Bilans dzienny bialka ma wystarczajacy, a moze nawet ciut za duzy dla niektorych.. Proch u niego to jeden posilek to jest pol diety i to po treningu . Tylko nie za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa?
Takich apek jest sporo, nazw nie podam ale są, ja też w głowie, nie jest dużo tych ćwiczen by zapamietać ciezary. Pozatym nie mam parcia już w tym wieku na ciężary, jak zrobie kilka treningów pod rząd tym samym ciężarem to i tak jest ok.
Wiesz ze to wogole kicha jest? A po za tym jesli zaczynasz cwiczyc to czasami tak jest ze sie ma problemy z zasnieciem i wogole. A moim zdaniem ty sie juz przetrenowales 5 razy w tygodniu jak na poczatek to zdecydowanie za duzo!
[...] + ser + szklanka mleka. śniadanie jadam od poniedziałku do piątku ok godziny 6 rano bo dojeżdzam doszkoły, w soboty i niedziele około 10. W czasie lekcji jem przeważnie jakąś bułkę z wielu zbóż z jakimś białkiem np jajecznicą, twarożkiem, szynką serem... Na obiad zwykle jadam to co mama zrobiła. Kiedy są to np jakieś kotlety z ziemniakami i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trenowalem przez 2 lata jakies 13-14lat temu pozniej ciezka tyrka na budowie 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , [...]
Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe. Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść. Jasne, dziennik będę śledził;) Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.
Nie jestem przeciwnikiem Low-Carb bo wiem, że dobrze ułożone działa jak należy, ale jestem zdania że na początku spotkania ze zdrową dietą powinno się jechać dietą zbilansowaną. Po co porywac się na coś trudniejszego do wykonania i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich [...]
[...] się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się siłownia postaraj się sobie ułożyć diete . Co do kreatyny to odpuść sobie [...]
naczytałem się o trądziku po dziurki w nosie kiedyś. Trądzik każdy ma, mniejszy, wiekszy lub bardzo nasilony, a jest to spowodowane jakimiś tam bakteriami, nie pamiętam dokładnie, to co mogę Ci poradzić i u mnie działało, to 1) zmiana diety, nie jedz dużo tłustych rzeczy, wyeliminuj z diety słodycze a przede wszystkim te z czekoladą, pamiętam że [...]
Jest możliwe, ale musisz mieć ostrą nadwyżkę kaloryczną, jak tak Ci zależy na szybkim przybraniu, na początek 3000 kcal. Problem, czy zjesz taką ilość, jak by nie patrzeć, to jakieś 5 posiłków dziennie, z 2 worki ryżu/makaronu, jakaś ilość mięsa, nabiału itd. Musisz ćwiczyć, żeby to wszystko przyswoić;) albo dużo szejków pić. Po prostu musisz [...]
[...] byc uzasadnij swoja wypowiedz? ;) nie rozumie czemu barki nogi beznadziejne?... Poniewaz podczas treningu nog cala krew pompowana jest do nog , a potem zaczynasz barki a to jak wiesz albo sie chociaz domyslasz zupelnie inne rejony ... , wiec taki tening bedzie niefektywny. Do tego moze dojsc do skurczu miesni. MOzesz polaczyc nogi z barkami [...]
podstawa to urozmaicenie! nie jedz codziennie na kolacje tego samego, co do samego twarogu to jest duzo pomyslow jak go zjesc, mozesz sobie z jogurtem rozciapywac, robic twarozek ze szczypiorku i rzodkiewki, mozesz zmieszac z jajkiem na twardo i wtedy taka pasta wyjdzie, mozesz kombinowac na setki sposobow, warzywa dawac albo na slodko robic.......
Czy od jedzenia dużej ilości jabłek się bardzo tyje? /TO ZALEZY CZY MIESCI SIE W TWOIM DZIENNY ZAPOTRZEBOWANIU CZY TEZ NIE. WSZYSTKO CO PONAD MOZE POJSC W TLUSZCZ Wiem że to oczywiście zależy od pory dnia w której się to jabłko skonsumuje /SPLYCENIE TEMATU, FAKT - POD KONIEC DNIA METABOLIZM ZWALNIA ALE WAZNIEJSZE JEST DZIENNIE SPOZYCIE KALORII. [...]
co do samego zakupu - jak juz wybierzesz co chcesz. to policz ile cie to wyjdzie w sklepie na miejscu i prawie na perwno duzo taniej bedziesz mial w necie teraz masz jeszcze promo -10% upewnij sie ze sprzedawca nie cisnie ci tego met rx na sile bo ma daty krotkie bo w niektorych sklepach jest juz poprzeceniany. nie zebym odradzal - nie probowalem [...]
Jeżeli chodzi o ćwiczenia stosowane w bieganiu to najlepiej zrobisz jak spytasz o to swojego WF'istę. Ja miałem to szczęście że miałem wykwalifikowanego, który prowadził zaje biste treningi lekkiej atletyki Właśnie na takich treningach, robiliśmy dużo skipów A,B,C, tzw. interwały także się biegało, przypuśćmy ok 200-300m mocno, 100m wolno, org. [...]
[...] nie musisz aż tak rygorystycznie trzymac diety - urozmaicaj ją, szukaj zamiennikow, zadbaj o to zeby bylo smacznie i zdrowo, duzo czytaj o zdrowych zrodlach protein jak i weglowodanow, oraz tluszczy. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-23 19:05:20 Nie szukam zamienników bo mi fundusze na to nie pozwalają. Jest to najtańsza opcja [...]
[...] bede tego sie nie obejdzie. Zreszta na tym polega jego dzialanie... Cena faktycznie ostatnio troche spadla i w granicach 100zl mozna kupic. Na ulotce jest bardzo duzo dzialan niepozadanych ale to nie znaczy ze Ci sie przytrafia. Zarowno w zdrowiu jak i tutaj jest pełno postow o tym leku wiec poczytajcie a potem zdecydujcie. Ja osobiscie polecam.
